Lo sviluppo delle tecnologie informatiche e l'informatizzazione della popolazione hanno reso la tavola un luogo dove una persona trascorre quasi tutta la giornata in questa posizione. Quasi ogni seconda persona conosce una spiacevole sensazione dolorosa nella colonna vertebrale. Dolore alla colonna vertebrale, agli arti, intorpidimento alle gambe sono i principali segni di osteocondrosi. Inoltre, se in precedenza le persone sopra i 40 anni soffrivano di osteocondrosi, oggi gli adolescenti affrontano questa malattia già al liceo.
Secondo la localizzazione, l'osteocondrosi è divisa in diversi tipi: cervicale, toracica e lombare. Uno dei tipi più comuni di malattia è chiamato osteocondrosi cervicale. Va detto che, a causa della sua localizzazione, provoca complicazioni nel lavoro del cervello, irto di malattie neurologiche. Dal nostro articolo imparerai in dettaglio su questa malattia, il suo decorso, le caratteristiche del trattamento e della prevenzione.
Cause dell'osteocondrosi cervicale
Forse suona un po' strano, ma la causa dell'osteocondrosi della colonna vertebrale è. . . la vita umana. Qualsiasi carico eccessivo sulla colonna vertebrale porta ad una certa deformazione, motivo per cui si verifica la malattia. L'osteocondrosi può essere prevenuta, curata, ma solo se non è in corso. E per chi, fortunatamente, non soffre di dolore, vorrei avvertire: analizza il grado di stress sulla tua colonna vertebrale - e capirai se sei a rischio di osteocondrosi.
Quindi, la causa principale e più comune di osteocondrosi negli adulti può essere il lavoro, che consiste nel sollevamento costante di oggetti pesanti, come il lavoro dei caricatori. Inoltre, la malattia può essere provocata dal lavoro "sedentario" in ufficio o dal lavoro "sulle gambe", come, ad esempio, con i venditori che si trovano in una determinata posizione per molto tempo, creando un carico sugli stessi muscoli, sezioni della colonna vertebrale.
Esiste il rischio di osteocondrosi negli atleti a causa di carichi pesanti o, al contrario, per uno scarso livello di sviluppo fisico in chi non pratica affatto sport. Ci sono casi di insorgenza della malattia anche quando gli atleti erano attivamente impegnati nell'allenamento e poi li hanno improvvisamente interrotti. È impossibile non menzionare le lesioni spinali, che successivamente portano all'osteocondrosi. Può interessare la colonna vertebrale e i piedi piatti, quando a causa della forma irregolare del piede, il carico sulle vertebre e sui dischi si distribuisce in modo diverso creando disagi.
Forse l'osteocondrosi nelle donne in gravidanza a causa dello stesso aumento del carico, così come nelle donne che camminano costantemente sui talloni, sovraccaricando la colonna vertebrale.
Le cause dell'osteocondrosi nella zona del collo possono essere genetiche o ereditarie.
Le malattie della colonna vertebrale possono manifestarsi a causa di alterato metabolismo nel corpo, obesità, bassa immunità, avvelenamento, malattie infettive che riducono la funzionalità della colonna vertebrale.
Con il passare degli anni la colonna vertebrale diventa più fragile, perde l'elasticità dei dischi, la densità ossea e si deforma. L'età è un'altra causa di osteocondrosi.
E infine, l'impatto sulla spina dorsale dell'ambiente e delle condizioni di vita non può essere scontato. Cattiva ecologia, stress, nutrizione, non ricchi di vitamine e microelementi: tutto ciò potrebbe provocare lo sviluppo dell'osteocondrosi cervicale. I sintomi dell'osteocondrosi del rachide cervicale sono abbastanza pronunciati. Devono essere conosciuti per fermare lo sviluppo della malattia in tempo. Dopotutto, ognuno di noi è in parte a rischio.
Sintomi e fasi della malattia
Puoi riconoscere l'osteocondrosi con un semplice esercizio: girare la testa. Le sensazioni dolorose quando si gira sono i primi segni di osteocondrosi cervicale. I seguenti sintomi sono spasmi muscolari, difficoltà di movimento, intorpidimento delle dita, dolore alle spalle.
Questo tipo di malattia è chiamata sindrome radicolare o sciatica cervicale. Si verifica se le radici nervose sono compresse dalle vertebre a causa di una violazione della loro posizione, il verificarsi di un'ernia. Il dolore in questo caso scende in un'onda dalla spalla alle dita, si avverte un formicolio alle dita e all'avambraccio. Se il mignolo e l'anulare diventano insensibili, significa che il nervo brachiale è interessato, questa è la regione delle 7-8 vertebre. Se le altre tre dita - il problema è nella regione di 5-6-7 vertebre, il nervo centrale è interessato.
Inoltre, la malattia ha sintomi associati al funzionamento del cervello. Il mal di testa spesso ricorrente con osteocondrosi cervicale è grave o dolorante. Forse vertigini con osteocondrosi cervicale, acufene, macchie davanti agli occhi, visione offuscata, udito, problemi ai denti. Questi segni della malattia indicano che c'è un effetto sulle due arterie vertebrali che portano il sangue al cervello. In particolare, in quelle aree che sono responsabili della pressione sanguigna, nella zona cerebellare, che controlla il nostro apparato vestibolare. Questo tipo di malattia è chiamata sindrome dell'arteria vertebrale ed è molto comune. L'osteocondrosi del rachide cervicale, che colpisce le arterie, è irta di una violazione della capacità di muoversi normalmente e persino di ictus.
Ci sono anche sindromi da riflesso irritativo. In questo caso di osteocondrosi cervicale, i sintomi sono simili a quelli di altri tipi di malattia, ma gli attacchi di dolore si verificano improvvisamente dopo uno stato di riposo. Ad esempio, quando una persona si alza dopo aver dormito, sente un forte dolore noioso al collo.
Un altro tipo di malattia è molto simile alla malattia cardiaca: l'angina pectoris, quando il dolore si manifesta al petto e si irradia alla spalla, durando per diverse ore. Questa è una sindrome cardiaca. Un cardiogramma aiuterà a distinguere l'osteocondrosi dalle malattie cardiache, il che confermerà che la circolazione sanguigna non è disturbata e il paziente è preoccupato per la colonna vertebrale e non per il cuore.
L'osteocondrosi del rachide cervicale è suddivisa in fasi del decorso della malattia. Nella prima fase o preclinica, c'è un leggero cambiamento all'interno a livello di biochimica. Una persona avverte qualche inconveniente durante una lunga permanenza in una posizione, durante lo sforzo fisico. I muscoli della schiena, del collo si stancano rapidamente.
Il secondo stadio della malattia è chiamato stadio di aumento dei cambiamenti nel nucleo polposo. In questo momento, il disco intervertebrale è deformato, il metabolismo è disturbato nel nucleo polposo, alcune delle sue cellule muoiono. A causa di questi processi, la distanza tra le vertebre diminuisce, il che successivamente porta a nervi schiacciati e spasmi. Una persona avverte dolore nelle aree danneggiate della colonna vertebrale.
Nella terza fase della malattia si verifica la distruzione completa o parziale dell'anello fibroso. Appaiono crepe attraverso le quali esce il nucleo polposo, violando la tenuta della connessione delle vertebre. La colonna vertebrale diventa anormalmente mobile, le sezioni vertebrali sono spostate. Ciò provoca dolore a una persona in tutta la schiena, si verificano disturbi del movimento, la sensibilità agli arti scompare.
E il più grave, il quarto stadio dell'osteocondrosi, si manifesta con la rigenerazione dei dischi vertebrali, la cosiddetta fusione delle vertebre. Il nucleo polposo sostituisce la cartilagine, il dolore si attenua e la colonna vertebrale funge di nuovo da supporto. Ma, sfortunatamente, la conseguenza di tali cambiamenti nella colonna vertebrale è la limitazione della mobilità umana e persino della disabilità.
La colonna vertebrale ha tre funzioni importanti nel corpo umano. Questi sono supporto, protezione del midollo spinale e deprezzamento durante il movimento. La nostra capacità di muoverci ed esistere comodamente dipende dalla colonna vertebrale. Il mal di schiena non deve essere visto come un fenomeno temporaneo e casuale. Prendilo come regola: se senti dolore girando dolcemente la testa, dovresti contattare un neurologo.
Osteocondrosi nei bambini
L'osteocondrosi nei bambini non è così comune come negli adulti ed è piuttosto una malattia congenita o dovuta all'ereditarietà. Ma poiché la deformazione della colonna vertebrale può portare a conseguenze negative e causare gravi danni allo sviluppo del corpo del bambino, abbiamo deciso di evidenziare questo argomento separatamente e attirare l'attenzione dei genitori sull'osteocondrosi nei bambini.
La colonna vertebrale di un bambino è più sensibile alle lesioni, al congelamento, alla mancanza di nutrienti per la formazione e lo sviluppo. E questa, come già accennato, è la causa dell'osteocondrosi. Pertanto, è importante prestare attenzione all'alimentazione del bambino, ricordare che dovrebbe essere ricca di calcio e altri oligoelementi, essere varia e utile. In caso di lesioni e cadute alla schiena, soprattutto in giovane età, è indispensabile consultare un medico per un esame e, se la malattia è confermata, un suo eventuale ulteriore trattamento. A proposito, l'osteocondrosi in un bambino può essere una conseguenza di un trauma alla nascita.
L'osteocondrosi si verifica nei bambini ea causa dell'ereditarietà, quando la fragilità delle vertebre viene trasmessa geneticamente. Se, in caso di malattia della colonna vertebrale nei bambini, è interessata la zona di crescita dell'osso, cioè l'area in cui cresce l'osso, ciò può anche portare a una crescita ridotta e allo sviluppo generale del bambino. I sintomi dell'osteocondrosi nei bambini sono simili a quelli degli adulti, ma il dolore è più moderato, i movimenti non sono disturbati. Con l'osteocondrosi cervicale, sono probabili svenimento, vertigini.
Se il bambino ha i prerequisiti per l'osteocondrosi o sospetti problemi alla schiena, consulta immediatamente un medico. Prima viene rilevata la malattia, prima puoi liberartene il bambino.
Diagnosi di osteocondrosi del rachide cervicale
La diagnosi di osteocondrosi cervicale, come altre malattie, inizia con un esame da parte di un medico. In questo caso, un neurologo. Il medico esamina il paziente in varie posizioni: in piedi, seduto, sdraiato, esamina lo stato della colonna vertebrale durante il movimento. Richiama l'attenzione sulla postura, sulla posizione del solco mediano della schiena, sulla posizione delle scapole, sulle spalle. Oltre all'ispezione visiva, è obbligatoria anche l'ispezione tattile. Il sito della lesione viene trovato, guidato da reclami, esame e anche utilizzando una tecnica speciale per il conteggio delle vertebre. Inoltre, al paziente viene prescritta una terapia a raggi X o risonanza magnetica per esaminare più attentamente la colonna vertebrale, per scoprire lo stadio della lesione. Dopo la diagnosi, viene prescritto il trattamento dell'osteocondrosi del rachide cervicale.
Trattamento
Il trattamento dell'osteocondrosi cervicale è generalmente complesso. Molto spesso, si basa su alcuni punti obbligatori. Uno dei principali è la corretta modalità del motore. Corretto significa muoversi senza scuotere la testa. Eventuali movimenti rapidi non giovano alle vertebre. Il medico molto probabilmente prescriverà uno speciale collare medico morbido da indossare, che immobilizzerà il collo per tutta la durata del trattamento.
Volendo considerare qualcosa dal lato di se stesso, il paziente dovrebbe girare lentamente la testa. Se ti senti a disagio al collo, fai degli esercizi speciali, fatti un massaggio.
Una fase obbligatoria nel trattamento dell'osteocondrosi nella fase acuta sono i farmaci. Il medico prescriverà pillole antinfiammatorie non steroidee per eliminare i focolai di infiammazione e gonfiore. Assicurati di aiutare ad alleviare il decorso degli analgesici della malattia. Se l'osteocondrosi provoca uno spasmo muscolare, viene anche prescritto un medicinale che allevia i crampi e allevia il dolore. Verrà anche prescritta la vitamina B, che migliora la funzione cerebrale, aiuta a combattere lo stress e rafforza i muscoli. E se il paziente è in uno stato depressivo, verranno prescritti antidepressivi.
Non puoi fare a meno del trattamento dell'osteocondrosi senza preparazioni esterne: gel, unguenti, creme. I farmaci antinfiammatori noti agiranno direttamente sul focus della malattia. Esistono unguenti chiamati condroprotettori, cioè unguenti con elementi che ripristinano il tessuto cartilagineo dei dischi intervertebrali. E, naturalmente, il paziente avrà bisogno di unguenti o creme per il massaggio terapeutico, anch'esso indispensabile.
Terapia manuale per l'osteocondrosi
Molti pazienti con osteocondrosi cercano aiuto dai chiropratici. Questo metodo di trattamento può essere incluso nel complesso se il paziente ha un cambiamento anatomico nella colonna vertebrale, il verificarsi di un'ernia o lo spostamento dei dischi. Con il giusto trattamento dà risultati davvero positivi. Ma quando cerchi uno specialista, fai attenzione. Prima di accettare il trattamento, assicurarsi che lo specialista abbia una laurea in medicina e pratichi un trattamento tradizionale, oltre a aver completato una formazione aggiuntiva nelle specialità di neurologo e chiropratico e abbia certificati di conferma. Anche l'esperienza dell'operatore è importante. Dopotutto, la terapia stessa richiede movimenti chiari e, se usata in modo errato, è irta di ferite. Il principio della terapia manuale è un impatto puntuale sui componenti strutturali della colonna vertebrale. Con una rapida spinta, l'articolazione che si è spostata dalla posizione corretta ritorna di nuovo ad essa. Una terapia adeguata, senza dubbio, è un trattamento molto efficace per l'osteocondrosi del rachide cervicale.
Fisioterapia
Gli esercizi terapeutici per l'osteocondrosi cervicale ti permetteranno di combattere la malattia anche sul posto di lavoro. Inoltre, semplici esercizi saranno un'ottima prevenzione delle malattie della colonna vertebrale.
Quindi, distogli gli occhi dallo schermo, rilassati sulla sedia e impara alcuni esercizi utili.
Seduto su una sedia, metti i piedi alla larghezza delle spalle. Rilassati, abbassa le mani. Abbassa lentamente la testa fino a quando il mento tocca il petto. Se non funziona, va bene, abbassalo il più possibile, il più possibile. Dopodiché, alza lentamente la testa e inclinala all'indietro, anche fino a quando non si ferma. Tornando alla posizione di partenza con la testa dritta, ripeti l'esercizio 5 volte.
Senza alzarti dalla sedia, gira delicatamente la testa di lato. Prima in una direzione, poi torna alla posizione di partenza e gira nell'altra. 5 volte ciascuno.
Voltando la testa, puoi andare sulle piste. L'esercizio viene eseguito anche da seduti, inclinando lentamente la testa a sinistra, poi indietro e poi a destra. Piegano completamente la testa, cercando di premere le orecchie sulle spalle. L'esercizio viene eseguito almeno 5 volte per lato.
Aiuterà ad allungare i muscoli del collo e il prossimo esercizio. Nella posizione seduta, la testa viene lentamente gettata all'indietro, mantieni questa posizione per alcuni secondi e inizia lentamente a girare la testa, senza sollevarla, a sinistra, e poi a destra, facendo almeno 10 giri in totale.
Puoi anche, senza lasciare il posto di lavoro, fare un esercizio per riscaldare i muscoli delle spalle. Seduto in una posizione rilassata, inizia a ruotare le spalle 5 volte in avanti, poi 5 volte indietro. Fallo lentamente e con attenzione, sentendo ogni muscolo.
Aiuterà ad allungare le spalle e l'esercizio noto a tutti dall'asilo. Può essere eseguito a piacimento, seduto o in piedi, a seconda della situazione. Getti lentamente la mano sinistra sopra la spalla sul lato destro, tocchi l'orecchio con le dita e lo abbassi. Getta la mano destra allo stesso modo sopra la testa fino all'orecchio sinistro.
Ora un po' più di riscaldamento per i muscoli del collo. Metti il palmo della mano sulla fronte, inizia a premere la fronte sul palmo, resistendo con la mano. Mantieni questa posizione con il collo teso e conta fino a 5. Quindi rilassati e ripeti l'esercizio due volte.
L'esercizio è simile al precedente. Ma ora altri muscoli cervicali funzioneranno. Getti la mano o, più convenientemente, entrambe, piegate in una serratura, dietro la testa, le metti dietro la testa e inizi a premere la testa sulle mani. Esegui l'esercizio 3 volte per 5 secondi.
Ora allunghiamo i muscoli laterali del collo. C'è solo uno schema: la testa preme sulla mano, la mano resiste. Metti la mano sinistra sulla tempia sinistra, premi, contando fino a 5, fai una pausa per alcuni secondi e ripeti altre 2 volte. Allo stesso modo, l'esercizio viene eseguito per il lato destro del collo.
E infine, un piccolo riscaldamento in posizione eretta. È meglio scegliere uno spazio libero in ufficio per questo. I piedi sono posizionati alla larghezza delle spalle per un migliore equilibrio. Con le braccia tese in uno stato libero, iniziano a ruotare in modo sincrono 5 volte in avanti, poi 5 volte indietro.
Dopo aver fatto una breve pausa di 10-15 minuti, sentirai che la tensione nei muscoli della schiena e del collo si attenua, lascia che gli occhi si riposino dal monitor, rilassati un po '. Tali pause di lavoro sono utili e in molti uffici moderni praticano persino un'uscita di massa dei colleghi per riscaldarsi. Non trascurare la semplice regola: riscaldati ogni volta che sei stanco e teso. La ginnastica per l'osteocondrosi cervicale è un trattamento eccellente per le fasi iniziali della malattia e una prevenzione efficace. Nei casi più gravi della malattia, viene prescritto un ciclo di terapia fisica (esercizi di fisioterapia).
Esercizio terapeutico per l'osteocondrosi cervicale
La terapia fisica per l'osteocondrosi cervicale è semplicemente insostituibile. Una serie di esercizi migliorerà la funzionalità della colonna vertebrale, aiuterà a mantenere costantemente il tono muscolare e allevierà la tensione. L'esercizio richiederà del tempo libero e un tappetino caldo sul pavimento. Possono essere fatti a casa la sera o la mattina prima del lavoro. Naturalmente, è consigliabile farlo lontano dai pasti.
Sdraiato sulla schiena sul pavimento, allunga le braccia lungo il busto. Guarda avanti e inizia a distogliere lo sguardo gradualmente a destra e a sinistra, 4 volte in ciascuna direzione. Dopo aver spostato gli occhi di lato, inizia a guardare in alto e in basso anche 4 volte. Dopo aver terminato il riscaldamento laterale, procedere alla rotazione degli occhi immediatamente nella direzione dell'orologio, quindi nella direzione opposta.
Nella stessa posizione, sdraiato, gira la testa a turno in direzioni diverse. A poco a poco, lentamente. Dopo aver fatto 4 giri in ciascuna direzione, procedi a inclinare la testa di lato a sinistra e alla spalla destra.
Puoi fare esercizi sollevando la testa. Inoltre, sdraiato su una superficie piana, solleva la testa dal pavimento e inclinala verso il petto, cercando di toccarti il petto con il mento. Avvicina la testa il più possibile. Tutto questo senza movimenti improvvisi non più di 4 volte.
Quando si eseguono esercizi per l'osteocondrosi cervicale, è necessario ricordare che non solo la regione cervicale, ma l'intero corpo richiede un riscaldamento. Pertanto, sdraiato sulla schiena, dopo aver completato i primi semplici esercizi, dopo essersi riscaldato, procedere al successivo. Allarga le braccia lungo i fianchi e girati di lato, cercando di toccare il lato opposto con la mano e il piede, ma senza rotolare a pancia in giù. Il turno viene eseguito durante l'inalazione e tornano alla posizione originale durante l'espirazione. Non più di 5 giri.
L'esercizio successivo consiste nel sedersi da una posizione prona. Sdraiato sul pavimento con le braccia estese lungo il corpo, devi alzarti lentamente, appoggiandoti sulle mani. Un esercizio piuttosto difficile per l'osteocondrosi, quindi sottolineiamo ancora una volta che è necessario farlo con attenzione e lentamente, 3-4 volte.
Sdraiato sulla schiena, piega le gambe e premile sullo stomaco, stringi le ginocchia con le mani. Quindi tira delicatamente la testa verso i piedi e tocca le ginocchia. Inoltre - torna anche con attenzione alla posizione prona. L'esercizio viene eseguito fino a 5 volte.
Sei sdraiato, le gambe piegate alle ginocchia a livello dell'addome, le braccia divaricate. Ruota il tuo corpo alternativamente a destra e a sinistra fino a 5 volte in ciascuna direzione.
Non interferire con gli esercizi addominali. Girati e allunga le braccia lungo il corpo. Inizia ad alzare la testa dal pavimento, poi le spalle, il busto, concentrandoti su gambe e fianchi. Quindi torna alla posizione di partenza e fai l'esercizio fino a 5 volte.
Gli esercizi di respirazione sono utili per l'osteocondrosi della regione cervicale. Dopo un po' di riposo dagli esercizi precedenti, sdraiati sulla schiena, piega entrambe le mani sullo stomaco. Inspira profondamente e lentamente, soffiando fuori lo stomaco, espira anche con attenzione, tirando dentro lo stomaco. Fai 5 respiri ed esalazioni.
Metti una mano sulla pancia e l'altra sul petto. Fai un respiro superficiale, tendendo i muscoli, espirando, rilassati. Anche il numero di respiri è 5.
Questi esercizi sono solo introduttivi e non dovrebbero essere considerati un trattamento completo. Piuttosto, queste sono raccomandazioni per la prevenzione della malattia o del suo sviluppo. L'esercizio terapeutico per l'osteocondrosi cervicale è selezionato dal medico, in base alle esigenze del paziente.
Automassaggio
Il massaggio è una delle procedure necessarie e piacevoli nel corso del trattamento dell'osteocondrosi cervicale ed è prescritto da un medico. Certo, è fuori questione provare a ripetere un massaggio professionale a casa, coinvolgendo i parenti, questa faccenda è davvero curata solo dagli operatori sanitari. Ma i movimenti di impasto leggeri possono essere eseguiti da soli, distratti nel bel mezzo della giornata lavorativa e alleviando lo stress. A proposito, il massaggio sarà una buona aggiunta alla ginnastica.
Quindi, sentendo dolore al collo, appoggiati allo schienale della sedia, rilassa la schiena. Il massaggio inizia accarezzando il collo con i palmi delle mani dall'alto verso il basso, cioè dai capelli alle spalle. Dopo aver accarezzato, gira i palmi delle mani con un bordo verso il collo e muovi la mano dall'alto verso il basso più volte, premendo leggermente. Quindi inizia a macinare. Metti i palmi delle mani sulla parte posteriore della testa in modo che le dita convergano al centro della colonna vertebrale. Strofina il corpo, spostando le mani dal centro della vertebra ai lati del collo, scendendo dall'alto verso il basso. Puoi massaggiare il collo con la punta delle dita, strofinandolo con un movimento circolare. Quindi inizia a pizzicare la pelle e i muscoli, afferrandoli tra l'indice e il pollice. E poi accarezzare il collo con i palmi delle mani, completando il massaggio.
L'automassaggio per l'osteocondrosi cervicale aiuterà ad alleviare il dolore e la tensione muscolare.
Trattamento con rimedi popolari
I rimedi popolari più popolari per qualsiasi malattia sono i preparati a base di erbe. Il trattamento dell'osteocondrosi cervicale con rimedi popolari è possibile, di regola, nelle fasi iniziali della malattia. Erbe come menta, erba di San Giovanni, calendula, achillea, radice di liquirizia, camomilla, betulla e foglie di fragola aiutano a combattere le malattie dell'apparato muscolo-scheletrico. Prepara il tè da queste erbe, bevi regolarmente, come tonico e mezzo di prevenzione.
Puoi anche fare bagni alle erbe. Per ogni bagno sono necessari almeno 300 grammi di piante secche. Il bagno al pino aiuta molto. Gli aghi delle piante di conifere vengono macinati, versati con acqua bollita e fatti bollire per 20 minuti. Quindi filtrato, aggiunto a un bagno caldo e cotto a vapore per un massimo di mezz'ora.
Puoi e dovresti fare il bagno alla camomilla, che ha un effetto antinfiammatorio e guarisce perfettamente il corpo. La camomilla viene versata con acqua bollente, insistito per un massimo di un'ora, filtrata e aggiunta all'acqua.
Un rapido impacco da mezzi improvvisati aiuterà ad alleviare il mal di schiena. Tutti hanno patate e miele in casa. Si consiglia ai metodi popolari di ricavarne un tale impacco: grattugiare le verdure e mescolarle con il miele in un rapporto 1: 1. La composizione viene applicata su una garza e applicata sul punto dolente. Il sollievo è garantito, ma, purtroppo, non per molto.
L'unguento allo zenzero e all'aglio funziona più o meno allo stesso modo. Vengono strofinati su una grattugia e combinati 1: 1, viene aggiunto un po 'di burro o vaselina in modo che possa essere imbrattato e il punto dolente viene strofinato. Allevierà anche il dolore e l'infiammazione, ma non curerà la malattia. Con l'osteocondrosi è necessaria una visita obbligatoria da un neurologo, che prescriverà un trattamento completo.
Infine, vorrei parlare delle regole di comportamento di base per l'osteocondrosi. Prima di tutto, tieni la schiena dritta e la testa dritta. Configura il tuo spazio di lavoro secondo questi standard, fino a mettere un libro sotto il monitor se è basso o trovare una sedia più alta.
Non sollevare oggetti pesanti a meno che non sia assolutamente necessario. E se dovevi davvero trasportare il carico, prendi quello pesante non in posizione piegata, ma fallo come i sollevatori di pesi con un bilanciere: siediti e poi alzati con un peso.
Non raffreddare eccessivamente la schiena, proteggila dalle correnti d'aria. Un'ampia selezione di giubbotti alla moda e alla moda manterrà la tua schiena calda in qualsiasi momento dell'anno e in qualsiasi circostanza.
Muoviti di più, fai nuoto, ginnastica, appendi alla barra orizzontale.
Dopo aver imparato tutti i segreti della ginnastica, dell'automassaggio e della prevenzione dell'osteocondrosi con i rimedi popolari, condividili con i tuoi amici dell'ufficio. Quindi non solo puoi assicurarti contro le malattie della colonna vertebrale, ma anche aiutare i colleghi a evitare il mal di schiena e un aumento della fatica. Essere sano!